종종, 긴장은 우리가 우리의 존재하는 일 관심사로 어제 문제를 수송할 경우 명시할 것이다. 축적은 더 높은 긴장 수준에서 거의 반드시 끝날 것이다. 그러므로, 우리는 모두를 전날에서 우리의 관심사의 밖으로 지우고 현재에 전체적으로 집중할 수 있어야 합니다.
파열시키는 끝 #1를 강조하십시오
각 부정적인 생각을 어제에서 풀어 놓고 지금에 대하여 단지 주의 깊은 지금 해결하십시오…. 이 생각… 이 흡입만… 이 순간. 3개 심호흡에 있는 포획은 천천히 그들 각자를 풀어 놓는다.
매 관심사, 문제 및 또는 미해결 순간이 녹이는 것을 시작된ㄴ다는 것을 동시에, 느끼십시오. 그(것)들을 나중에 취급할 수 있다. 일단은, 이 바로 순간에서서만 일 것이다.
안 조용한 장소에 가십시오. 너자신과 가진 평화에 이다 느끼고, 그 후에 다만 인의 감각을 이완하고 깊이 안으로 호흡하고와 너자신과 가진 평화에 즐기는 그 장소에 깊은 안을 탐구하십시오.
평온하기 위하여 이 순간을 이용하십시오. 해방하십시오 모두의 심신은, 후회, 실의, 모든 노기 및 모든 비탄 고민한다.
파열시키는 끝 #2를 강조하십시오
다음으로, 아기를 생각해 빠른 산책해 흔들기와 같은 1개의 특정 활동을, 그것을 하기 위하여 잎 및 시험을 긁어 모은. 그동안 내내, 마음은 조용해야 하고 평온한과 당신 자신의 특별한 장소에 안에서 있으십시오.
조용한의 이 작동을 실행하는 것을 시도하거든 더 많은 것을 순전히 달성할 것이라는 점을 평온한 매일 및 당신은 볼 것이다. 압박의 첫번째 표시에, 이 주의 깊은 조용한 장소에 돌아가고 평온의 안 장소를 다시 도달할 때까지 다시 한번더 시작하십시오.
파열시키는 끝 #3를 강조하십시오
당신이 너자신을 위해 할 수 있는 최대 일은 - - 먹고, 휴식하기 위한 것이다!
긴장은 제대로 먹지 않으며 마시지 않을 때 더 쉽게 온다. 당신이 매일 밤마다 필요로 하는 잠의 시간의 수를 얻지 않을 때, 추가 긴장을 위해서만 셋업하고 있다.
규정식에 있는 소금, 설탕, 카페인 및 알콜 양을 제한하십시오. 광수의 많음을 매일에 마시고 적어도 운동을 매일에 알맞도록 하십시오. 이것은 피부로 새로운 생활, 머리를 호흡하고 생명 유지 기관 전부를 소생시킬 것이다.
제대로 호흡하는 시간을 걸리십시오! 깊은 아랫배 흡입을 취하십시오! 그렇게 함으로써, 몸 전부를 통해 순수 산소를 송신할 것이다.
조금 더를 실소하고 실소하십시오. 웃음은 넋을 위한 음식 같이 이다! 행복한 만드는 일을 하는 시간을 소요하십시오. 당신은 특별한 누군가와 있는 친밀을 방지할지도 모른 문제에 건강한 성취 관계 그리고 일에서 관여시키십시오.
우리가 공정한 생활 만족하 생존의 때, 스트레스가 많은 성분은 창백해지는 것을 시작될 것이다. 예상치 않을 것이 것을 취급하기 위하여 그러므로 잘 갖춰질 것이다.
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